02.06.2020

В период самоизоляции большой популярностью пользуются онлайн-тренировки

Фитнес-тренер рассказала, как эффективно заниматься спортом в домашних условиях. 

В период пандемии и закрытия фитнес-центров домашняя физкультура стала неотъемлемой частью распорядка дня многих горожан. Чтобы помочь людям разного возраста и с разным уровнем подготовки поддерживать физическую форму фитнес-тренер Дарья разрабатывает и записывает видео-занятия, которые длятся от 15 до 60 минут. «У каждого по-разному работают мышцы. Не все могут, например, заниматься без передышки долгое время или поднимать гантели. Поэтому я выкладываю и легкие, и более тяжелые тренировки», - поделилась девушка.

По словам тренера, уделять время физическим нагрузкам нужно ежедневно, но сами занятия следует чередовать. Например, в понедельник приседания, во вторник – упражнения на плечи и спину, в среду – пресс и т.д. 

Для любителей укреплять мышцы с утяжелителями Дарья рекомендует приобрести полезный инвентарь. Например, фитнес-резинки по эффективности не уступают гантелям. Благодаря им можно проработать буквально каждую группу мышц от ягодиц до пресса, - рассказывает девушка. Ещё один полезный инвентарь - кольцо для пилатеса, которое поможет тренировать практически все мышцы тела, улучшать подвижность позвоночника и поддерживать в тонусе все мышцы спины. Большое значение играет обувь для тренировок, делится Дарья. Важно делать упражнения максимально эффективно и не получить травму.

Тренер также рекомендует после окончания занятий не идти сразу отдыхать или пить воду, а сделать растяжку. После неё мышцы меньше подвержены случайным травмам, это тонизирует суставы и помогает улучшить осанку, - объяснила девушка.

Сейчас в интернете можно найти онлайн-тренировки на любой вкус -кардио, йогу и даже бальные танцы. Главное, уверена фитнес-тренер, не лениться и сохранить эти полезные привычки и после снятия режима самоизоляции. 
Версия для печати

  К списку новостей  >>

Вам также может быть интересно:

• Инна Святенко призвала москвичей участвовать в волонтёрской помощи пожилым

• Домашний режим для граждан 60+ в Москве будет введен в облегченном формате

• Собянин: домашний режим для пожилых людей станет рекомендательным

• Система QR-регистрации позволяет сохранить рабочие места и не подвергать бизнес серьезным испытаниям

• Москвичи на самоизоляции продолжают придерживаться ЗОЖ

• Сбербанк, ВТБ, Mаil.ru и РЖД напомнили о штрафах за нарушение удаленки

• Почти 60 тыс. часов онлайн-занятий провели в рамках «Московского долголетия»

• Фурсин: Компании планово предоставляют данные о переводе сотрудников на удаленку

• Депутат МГД Мария Киселева посоветовала москвичам заниматься спортом на онлайн-тренировках

• Анастасия Ракова: Качественный и безопасный учебный процесс – наш приоритет

Популярное в социальных сетях:


В контакте