Источник фото: http://www.mskagency.ru/
Что делать чтобы не получить тепловой и солнечный удар
В связи с предупреждением синоптиковстоличного центра погоды «Фобос» об аномально жаркой погоде на текущей неделе. Ожидается, что столбики термометров будут подниматься до 29 градусов тепла и вернется аномальная жара.
Управление по ЗелАО Департамента ГОЧСиПБ Москвы НАПОМИНАЕТ:
Что делать чтобы не получить тепловой и солнечный удар
1. На улице находитесь до 10 утра и после 18 часов. Остальное время нужно находиться либо в проветриваемых кондиционируемых помещениях, либо в зеленой зоне в тени;
2. Головной убор – закон. Если не хотите носить, то ходите исключительно по тени;
3. Не ешьте тяжелую жирную пищу в первой половине дня, отдавайте предпочтение салатам;
4. Пейте как можно больше воды или кислых холодных напитков;
5. Поменьше белка;
6. Откажитесь от энергетиков и алкоголя, сократите количество табака;
7. Одежда должна быть легкой, свободной, из хлопчатобумажных тканей, для постоянного испарения пота.
8. Не забивайте поры кожи кремами;
9. Постарайтесь отказаться от чрезмерных физических нагрузок в жаркое время дня. Тренировки лучше перенести на время после 18-19 ч. Даже если вы занимаетесь в прохладном зале, то температура на улице создаст непосильную нагрузку на потовые железы, кожу и сердечно-сосудистую систему, когда вы покинете комфортное помещение.
Помните: маленькие дети и домашние животные особенно беззащитны перед высокими летними температурами! Сладите за их состоянием, обеспечьте прохладу и питье.
Не выводите питомцев гулять днем, не забывайте о том, чтобы вода была доступна им в достаточном количестве. Берите миску и воду на прогулку и НИКОГДА, НИКОГДА не оставляйте детей и животных в машине даже на 5 минут!
Версия для печати
